Tuesday 13 March 2018

Tips Mengurangkan Stress


Beberapa cara yang boleh dilakukan untuk mengurangkan stress anda ..

1). Melihat keindahan alam sekeliling .Kehijauan pohon-pohon dan persekitaran yang nyaman.

2). Membaca Al-Quran dan berzikir untuk menenangkan minda.

3). Melakukan aktiviti-aktiviti riadah seperti berjogging dan bersukan

4). Bergaul dan mengeratkan hubungan dengan saudara -mara serta
rakan-rakan .Elakkan bersendirian .

5). Makan makanan yang boleh mengurangkan tekanan.Contohnya asparagus, avokado, telur, ikan salmon, susu, badam, buah oren, bayam, labu, mangga, coklat, roti gandum , air sejuk ,  teh dan oatmeal.

6). Meditasi atau yoga amat baik untuk mengawal emosi dan juga fikiran.

7). Menonton rancangan tv  kesukaan dan program-program yang menceriakan.

8). Rancang jadual harian dan ikut dengan penuh disiplin.

9). Tidur yang mencukupi dan makanan yang seimbang

10). Bersangka baik dengan Allah

11). Sayangi diri kita sendiri ."Cintailah diri kamu sendiri sebelum kamu mencintai diri orang lain".

12). Bercerita dan meluahkan masalah yang dihadapi dengan teman rapat yang dipercayai.

13). Selalu berdoa kepada Allah  dan yakin dengan bantuan Allah SWT






Monday 12 March 2018

Tiada Arah Jodoh Kita

Slot Akasia TV3 = Tiada Arah Jodoh Kita
Pukul 7.00pm ( Isnin hingga Jumaat)Pelakon : Shukri Yahaya, Aprena Manrose, Hafeez Mikail, Erwin Dawson, Mustaqim Bahadon, Azar Azmi, Livonia Ricky, Dian P.Ramlee, Aleza Shadan, Azhar Amir, Farisha Irwayu dan ramai lagi
Sinopsis :
Afia Awliya (lakonan Aprena Manrose) setia menanti kepulangan kekasih hatinya, Fayyad Syakir (Erwin Dawson)  yang menuntut di luar negara. Kebahagian yang diharapkan, tetapi kekecewaan pula yang diterimanya. Sebaik sahaja pulang, Fayyad telah meminta Afia untuk berkahwin dengan rakan baiknya bernama Megat Wakeel. Wakeel tidak akan hidup lama dan menunggu detik untuk kembali kepada penciptanya.

Tatkala jiwa itu sarat dibanjiri rindu pada yang telah pergi, dia dihujani dengan dua lamaran. Fayyad kembali menagih janji lama. Aathif pula... Kenapa tiba-tiba dia boleh ada dalam kisah hidup Afia?“I’m back! Saya akan gantikan bahagia awak yang hilang, Pia.” Fayyad Syakir.
“Saya akui saya tak pandai jaga hati orang. Tapi... saya nak jaga hati awak!” Megat Aathif.

Pandangan saya :
Sudah lama sebenarnya tidak mengikuti drama di slot Akasia jam 7.00 malam di TV3. Namun entah bagaimana telah terpaut pula dengan kisah Tiada Arah Jodoh Kita.

Cerita yang menarik. Meskipun punya kisah cinta yang rumit. Sakit sebenarnya apabila orang yang mula dicintai pergi selama-selamanya menghadap Ilahi. Meskipun ada yang menunggu dan sudi mengganti, tetapi hati bukanlah boleh ditukarganti semudah ABC.

Pengalaman Sakit Tumit

Sakit Tumit. Sudah sebulan saya mengalaminya. Hanya mereka yang pernah melaluinya sahaja yang mengetahui bagaimana dugaannya. Mood kita akan terganggu dan aktiviti-aktiviti harian juga agak terhad. Meskipun ada rasa sakit , tetapi tidak ada rasa bengkak atau kemerahan di bahagian tumit tersebut.
Sejak mengalami sakit tumit saya telah mengurangkan aktiviti berjalan kaki yang agak jauh. Begitu juga aktiviti berjogging juga sudah tidak saya lakukan. Kebanyakkan waktu lapang saya hanya berehat dirumah. Mula lah minyak angin menjadi antara teman rapat saya.

Kebiasaannya sakit tumit ini mempunyai ciri-ciri berikut :
- Rasa sakit di bahagian tumit dan persekitarannya terutamanya ketika bangun dari tidur.
Sakit ini akan beransur-ansur hilang apabila kita mula berjalan dan melakukan pergerakkan.

- Mula berdiri apabila telah duduk lama. Contohnya bangun dari kerusi atau bangun dari duduk di lantai. 


Apabila sudah ada rasa sakit di anggota badan, saya mula google untuk mencari punca dan cara-cara merawatnya. Diantara info yang saya perolehi, sakit tumit ini berpunca daripada perkara-perkara berikut :


  • mempunyai berat badan berlebihan
  • berdiri terlalu lama setiap hari
  • masalah kesihatan seperti rheumatoid arthritis atau lupus (systemic lupus erythermasotus)
  • mempunyai tapak kaki rata atau lengkungan kaki yang luar biasa tinggi
  • pemakaian kasut yang tidak sesuai
  • melakukan senaman berat yang mengenakan tekanan besar pada tumit dan tisu disekeliling.

Walau bagaimanapun, beberapa hari lepas saya telah ke klinik . Tujuan saya ke klinik tersebut bukanlah disebabkan oleh sakit tumit ini. Tetapi disebabkan oleh sakit tekak dan selsema. Saya mengambil peluang untuk bertanyakan tentang sakit tumit ini. Doktor menasihatkan saya untuk melalukan perkara-perkara berikut :

1). Memilih kasut yang bersesuaian 
2). Mengurangkan pengambilan teh , kopi atau minuman yang berkafein. Jika mahu mengambilnya, tidaklah terlalu pekat.
3). Banyak mengambil makanan yang mempunyai kandungan kalsium. Kalsium kan bagus untuk tulang.
Mungkin juga saya kekurangan kalsium. 

Antara makanan yang mengandungi kalsium yang tinggi ialah :

1). Keju
2). Susu 
3). Yogurt
4). Sayuran Hijau terutamanya bayam dan brocolli
5). Tofu
6). Ikan salmon
7). Ikan Sardin
8). Oatmeal
9). Kacang Almond


Sunday 11 March 2018

Boleh Cuba Penawar Kencing Manis

Tidak Perlu lagi Insulin!! Inilah Resepi Penawar Kencing Manis..


Hari ni saya nak kongsi Resepi Penawar Kencing Manis menggunakan Superfood Bawang Putih dan bahan semulajadi di dapor kita. Resepi ni sebenarnya dari timur tengah dan telah lama di amalkan oleh orang arab sejak turun temurun lagi. Kadar gula dalam badan dapat di stabilkan dengan segera tanpa insulin .
Tujuan perkongsian saya adalah untuk membantu lebih ramai orang merawat dan mencegah Penyakit Kencing Manis yang menghantui masyarakat kita.

Resepi Penawar Kencing Manis
5 ulas Bawang Putih
1 biji buah Lemon
2 inchi Halia
1 sudu besar Madu Royal Yemen
Caranya

1. Hiris nipis lemon, halia dan bawang putih tadi. Kemudian didihkan 500ml air. Setelah mendidih air tadi, masukkan bahan secara berperingkat di mulai dengan lemon, kemudian halia dan yang terakhir bawang putih.

2. Masak selama 10 minit dan kemudian tapis dan masukkan kedalam gelas. Biarkan air tadi sejuk dan masukkan sesudu Madu Royal sebagai pemangkin resepi kita tadi.

3. Minum air campuran madu tadi semasa perut kosong, seeloknya pada waktu pagi. Insha Allah tekanan gula dalam darah akan turun dan stabil seperti biasa.
Khasiat Lemon
Sebagai Antibacteria dan Antivirus
Mempunyai Anti Oksida yang tinggi
Mengurangkan Lemak
Menguruskan badan
Dapat meningkatkan hidrasi dan berikan tenaga.
Mencantikkan kulit
Membantu penghadaman makanan
Khasiat Halia
Memperbaiki saluran darah dalam badan
Meningkatkan penyerapan nutrien dalam usus
Mengurangkan ketidakselesaan perut
Mencegah Barah usus
Mengurangkan sakit dan radang
Rawatan untuk kanser Ovari
Menguatkan imuniti badan
Mengurangkan morning sickness
Khasiat Bawang Putih
Mencegah keracunan makanan
Mengubati jangkitan kulat pada kulit
Menambahkan tenaga dan stamina
Mencegah serta mengubati demam dan selsema
Mengawal berat badan
Menjaga jantung dan menurunkan kolestrol serta tekanan darah tinggi
Mengurangkan angin dalam badan
Lagi satu selepas beberapa hari mengamalkan minuman Resepi Penawar Kencing Manis ni di galakkan anda mengambil bacaan gula untuk mengetahui keberkesanan resepi ini.
Saya izinkan Share untuk bantu orang yang memerlukan, terima kasih.
Sumber: http://viralkan.win

Friday 9 March 2018

Murung akibat hormon tak stabil

Ingin saya berkongsi artikel yang menceritakan tentang kemurungan. Kemurungan ini mungkin berlaku diluar sedar atau diluar kawalan kita. Semoga artikel ini membantu kita untuk menjadi lebih peka di dalam kita menjalani kehidupan kita.


Kemurungan adalah penyakit mental yang menyebabkan emosi seseorang individu semakin menurun. Ia mungkin menjejaskan kehidupan harian individu dari segi perasaan, tingkah laku, pemikiran dan kesejahteraannya.

Sedih dan kecewa itu lumrah. Namun, sekiranya ia berlarutan sehingga berminggu dan mengganggu aktiviti seharian, ia adalah satu masalah kesihatan.

Kemurungan menyebabkan seseorang menjadi antisosial kerana kurang keyakinan diri atau berasakan dirinya bersalah dalam segala hal.

Gejala kemurungan termasuk perubahan corak tidur sama ada terlebih atau terkurang, sering marah atau menangis, tidak bermaya, berat badan turun mendadak serta kurang daya tumpuan sehingga tidak dapat membuat keputusan yang mudah.

Dalam keadaan serius, seseorang individu yang mengalami kemurungan mungkin melakukan cubaan untuk cederakan diri sendiri dan membunuh diri.

Berdasarkan kajian beban penyakit yang dikeluarkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kemurungan dijangka menjadi penyakit kedua teratas menjelang 2020 selepas penyakit jantung di seluruh dunia. Ini bermakna semakin ramai masyarakat dunia yang berpotensi untuk membunuh diri.

Pesakit kemurungan biasanya tidak mengaku dirinya murung. Oleh itu, peranan orang terdekat untuk menyedarkan mereka adalah sangat penting.

Jangan biarkan mereka bersendirian supaya tragedi yang tidak diingini dapat dielakkan. Bawa individu yang bermasalah berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang sewajarnya.

Beberapa faktor kemurungan yang dikenal pasti adalah genetik, kecederaan otak akibat kemalangan, penggunaan dadah, masalah kewangan, kemerosotan kesihatan fizikal atau masalah sosial, mengalami peristiwa hidup yang tragis seperti kehilangan pasangan, pengambilan sesetengah jenis ubat dan sebagainya.

Keadaan ini mengubah fisiologi badan. Hormon serotonin, dopamin dan norepinefrin yang bertanggungjawab dalam mengawal perasaan di otak menjadi tidak seimbang lalu menyebabkan kemurungan. Berdasarkan faktor di atas, kemurungan sebenarnya boleh dibantu melalui rawatan ubat.

Ada pelbagai jenis ubat antikemurungan atau ubat psikotropik yang efektif serta selamat untuk digunakan. Secara amnya, ubat-ubatan yang digunakan dalam rawatan penyakit kemurungan bertindak mengawal ketidakseimbangan hormon yang terbabit.

Ubat-ubatan psikotropik biasanya dipreskripsikan oleh doktor kepada pesakit bergantung kepada jenis dan tahap kemurungan pesakit.

Apabila keseimbangan hormon ‘perasaan’ diperbetulkan, maka kemurungan akan dapat diatasi. Namun, penggunaan sesetengah ubat-ubatan ini mungkin memberi kesan sampingan yang tidak diingini kepada pesakit.

Antaranya adalah kegemukan, loya, muntah, kembung perut dan kitaran haid yang tidak teratur. Bagaimanapun, keadaan pesakit mungkin lebih teruk sekiranya ubat tidak diambil berbanding kesan sampingan yang dialami.

Oleh itu, jika pesakit mengalami kesan sampingan ubatan yang diberi, maklumkan kepada doktor agar penukaran kepada ubat lain atau penggunaan ubat yang boleh mengatasi kesan sampingan itu dapat dilakukan. Teruskan pengambilan ubat seperti diarahkan oleh doktor.

Selain ubat psikotropik, pendekatan sokongan seperti kaunseling, psikoterapi, pendidikan psikologi dan pemulihan psikososial juga memainkan peranan yang penting dalam rawatan kemurungan.

Kemurungan juga sering dikaitkan dengan masalah spiritual menyebabkan kurang ketahanan mental. Rawatan alternatif seperti rawatan perubatan Islam sangat digalakkan di samping rawatan moden.

Ada beberapa tip bagi mengelakkan kemurungan sebelum melarat. Antara cadangan yang berkesan adalah melakukan sesuatu perkara yang sihat dan disukai seperti bersenam dan melukis.

Cara ini mampu meningkatkan perasaan gembira seterusnya dapat mengelak kemurungan. Di samping itu, meluahkan masalah yang dihadapi kepada seseorang yang dipercayai, contohnya ahli keluarga, kaunselor, doktor, pakar psikiatri atau pakar psikologi juga antara kaedah untuk mengekalkan kesihatan mental.

Pergaulan sosial yang sihat seperti berkomunikasi, sentiasa menghargai dan mempercayai orang lain, dapat menerima pendapat orang secara terbuka, serta memberi dan menerima kasih sayang juga mampu menangani masalah kemurungan.

Sokongan padu dan perhatian ahli keluarga terdekat dan sahabat karib sangat diperlukan bagi pesakit kemurungan untuk membina semula keyakinan diri.

Pantau orang terdekat atau diri anda sendiri, mungkinkah kita menghidapi masalah kemurungan? Segera dapatkan nasihat ahli profesional kesihatan kerana kemurungan boleh membawa kesan buruk sekiranya dibiarkan tanpa rawatan.

Jika ada sebarang kemusykilan atau pertanyaan berkaitan penggunaan ubat-ubatan, boleh menghubungi Pusat Panggilan Farmasi Kebangsaan (National Pharmacy Call Centre-NPCC) di talian 1800-88-6722 (Isnin hingga Jumaat jam 8 pagi-5 petang) untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Artikel ini disiarkan pada : Ahad, 21 January 2018 @ 12:40 AM
http://www.hmetro.com.my/sihat/2018/01/305556/murung-akibat-hormon-tak-stabil